اطعمة يجب تجنبها اثناء الدورة الشهرية

الدورة الشهرية هي فترة حساسة جدا في حياة المرأة لانها تعاني خلالها الكثير من المشكلات النفسية والجسدية وتكون بسبب اشياء لا تدركها المرأة علي الاطلاق ,من اكبرها تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات التي تزيد من تلك المشكلات

فهناك العديد من الأطعمة التي يجب عليك تجنبها خلال الدورة الشهيرة
وبالرغم من أنها اطعمة مغرية لك، لكنك ستلاحظين فرق كبير جداأ تخليك عنها لمدة أيام قليلة فقط والتركيز على غيرها من الأغذية القادرة على منحك الصحة والطاقة اللازمة لهذه الفترة .

ابتعدي عن الحلويات و المأكولات الكاربوهايدرية الصافية مثل:

1- الدونات وهي المخبوزات التي تحتوي على عسل أو شربات.

2- يجب الابتعاد عن السكر المكرر.

3- الأرز الأبيض.

4- الخبز الأبيض.

5- المكرونة.

لأن هذه المأكولات وتقلل الطاقة بجسمك بسبب الإمساك والانتفاخ الذي ينتج عنها

على العكس يمكن تناول الأغذية التي تحتوي على مواد كربوهيدراتية مركبة مثل:

1- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

2- الأرز البني.

3- البقوليات.

4- الفواكه.

تجنب الملح:

حيث ان الملح يحتبس المياه داخل الجسم، و يسبب زيادة مشكلة الانتفاخ التي تعانين منها بالفعل خلال تلك الفترة مع تزايد تعاطيك للصوديوم.

ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ويجب تجنبها تماما ما يلي:

1- البطاطس المقلية.

2- الصودا.

3- الوجبات السريعة في المطاعم.

4- يجب البعد عن تناول الطعام خارج البيت خلال تلك الفترة.

حيث تضيف الكثير من المطاعم الملح لإعطاء نكهة للوجبات، كما تقدم مطاعم الوجبات السريعة الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم، فمن الأفضل تقليل نسبة الملح في طعامك على قدر الإمكان أثناء الدورة الشهرية.

تجنب الكافيين والكحوليات:

يجب الابتعاد التام عن الكافيين والكحوليات خلال الدورة الشهرية لأن هذه الأنواع تعمل بطريقة عكسية تسبب احتباس المياه بالجسم حيث يقوم الجسم بطردها مع الدم مما يسبب زيادة في تدفقه.

ويتواجد الكافيين في بعض المشروبات التي تشمل:

- القهوة.

- الشاي الأسمر.

- الصودا.

- الشيكولاتة.

- الإكسبرسو.

- المياه الغازية مثل الكولا.

» علاجات طبيعية للآلام الدورة الشهرية
» عن الدورة الشهرية عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم
» ابقاء العين مفتوحة اثناء السجود
» نصائح هامة لتتغلب الحامل على الغثيان اثناء الحمل
» اطعمة تزيد من ذكاء طفلك