نصائح هامة لتتغلب الحامل على الغثيان اثناء الحمل

تجنب الحامل الأماكن الحارة يساعد على تجنبها للغثيان .

غفوة الحامل اثناء النهار ضرورية ولكن ليس بعد الأكل

التعب والأجهاد فى اعمال المنزل قد يصيب الحامل بالغثيان

النوم المريح ليلا وعدم السهر قد يعطى الحامل الشعور بالأسترخاء , كما يجب على الحامل عدم مغادرة الفراش مباشرة بعد الأستيقاظ وانما بعد حوالى ربع ساعة تكون خلالها فى الفراش استعدادا للنهوض .

تناول  قطعة من البسكويت أو التوست أو البقسماط اثناء جلوس الحامل فى الفراش استعدادا للنهوض امر ضرورى للتخفيف من المادة المسؤولة عن تهيج الاستفراغ والموجودة في اللعاب على أن تكون حركتها بعد ذلك خفيفة وعلى مهل, لذا ننصح السيدة الحامل بوضع هذه المأكولات بجانب الفراش  النشويات وتناولها عند الإستيقاظ في الصباح. ثم الأسترخاء لمدخ 15 دقيقة قبل النهوض من الفراش. تلك  هى الطريقة التى  تساعد في التغلب على الغثيان الذى قد يرافق الحامل طوال الشهور الأولى من الحمل.

تناول الحامل  وجبات قليلة متكررة (كل ساعتين) حتى لا تجوع أو ويفضل أيضاً أن تتناول ست وجبات خفيفة على مداراليوم الواحد بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية, أو تناول وجبات خفيفة مثل البسكويت أو البقسماط مع كوب من اللبن فيما بين الوجبات الرئيسية الثلاث .

تجنب الحامل تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

تجنب الحامل إضافة البهارات أو التوابل للطعام .

تجنب الحامل  المأكولات ذات الرائحة المنفرة التي لاتحبها .

لا يجب ان تتناول الحامل السوائل مع الأكل مثل الماء أو المشروبات الغازية , وإن أكثر ما يساعد السيدة الحامل على تجاوز هذه المشكلة هو تجنبها تناول الأطعمة الزائدة الحلاوة, أو تناول السوائل بكثرة وخاصة في الصباح.

تناول كميات قليلة منتظمة من السوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف.