نصائح لعلاج ارتفاع الدّهون الثلاثية في الدم

يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الجسم واللذي يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وقد يؤدي كذلك إلى الإصابة بمرض السكري وسنقدم لكم نصائح لعلاج ارتفاع الدّهون الثلاثية في الدم وهي:

- اذا كنتم تعانون من زيادة في الوزن قوموا بانقاص وزنكم تدريجياً باتباع حمية صحيّة، وتناولوا السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فقط، فالزيادة في السعرات الحرارية سوف تتحول إلى دهون ثلاثية.

- قلّلوا من تناول المنتجات الغنية بالسكريات كالمشروبات الغازية والبسكوت والكعك الجاهز.

- غيروا بعض العادات فمثلاً اذا كنتم من محبّي الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة استبدلوها بتلك المصنوعة من القمح الكامل.

- تجنبوا الأغذية الغنية بالدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية، الزبدة، الحليب كامل الدسم، الآيس كريم، اللحوم الحمراء والجبنة.

- يمكنكم تناول زيت الزيتون، المكسرات، سمك السلمون والمكريل، السردين والتونة، فهي غنية بالأوميغا 3 المفيدة للقلب.

- عند شراء أي منتج انتبهوا إلى المعلومات المدونة على بطاقته فهي تفيدكم في معرفة ما تأكله.

مشكوووووورة على المعلومات